اهمية ممارسة الرياضة في رمضان:
اذا كانت ممارسة الرياضة طوال العام مهمة لسلامة وصحة الجسم
فان ممارسة الرياضة في رمضان تعتبر اكثر اهمية من باقي شهور العام. فشهر
رمضان شهر العبادة والصيام حيث يتميز بطابع خاص يختلف عن باقي الشهور فتكثر
فيه العبادات والصلوات وقيام الليل بالاضافة الى زيارات الاهل والاصدقاء
وارتياد الدواوين لفترات طويلة. كما ان الصيام والامتناع عن الطعام والشراب
لساعات طويلة تصل لاكثر من 15 ساعة يعرض الجسم للتعب والاجهاد. بالاضافة
الى السهر لفترات تمتد الى ما بعد اذان الفجر. كل هذه الامور تجعل ممارسة
الرياضة عامل مهم للصيام لرفع كفاءة الجسم ولياقته البدنية والصحية واضفاء
النشاط والحيوية. وتحصين الجسم من الامراض والقضاء على الخمول والكسل.
كيف يؤثر الصيام في عمل ووظائف الجسم:
نتيجة للساعات الطويلة من الصياe
لذلك فان النقص في الوزن الذي حدث اثناء الصيام سيعود وبشكل
اكيد بعد الافطار خاصة اذا افرط الصائم في الطعام واستمر على هذه الحال
طوال شهر رمضان دون ممارسة الرياضة .
كما انه من المهم ان نعرف ان الجسم في حالة تعرضه للحرمان
ونقص مصادر الطاقة يحدث نقصا في الوزن ولكن من الانسجة الغير دهنية وذلك
يؤثر بشكل سلبي على الصحة ، بينما ممارسة الرياضة في رمضان مع الحرمان من
الطعام يؤدي الى فقد الوزن من الانسجة الدهنية وذلك يؤثر بشكل ايجابي على
الصحة.
يشجع المتخصصون جميع فئات المجتمع من رجال ونساء وكبار وصغار
واصحاء ومرضي على ممارسة الرياضة في رمضان. لان الرياضة بالاضافة الى
فوائدها المتعددة لصحة وسلامة الجسم فهي تلعب دورا هاما في المحافظة على
توازن مكونات الجسم من سوائل وعضلات ودهون وعظام. كما ان للرياضة دورا
كبيرا في الوقاية من امراض العصر وسوء استغلال الوقت والطعام في شهر رمضان.
ممارسة الرياضة في رمضان مهمة للمحافظة على صحة الجسم:
تصبح ممارسة الرياضة في رمضان ضرورة حقيقية للمحافظة على
حيوية وصحة الجسم حيث ان نظام الحياة اليومي ونظام الجسم يتغير في رمضان.
فعدد ساعات النوم الليلي تقل ويقل النشاط البدني في النهار ويتركز في
الفترة المسائية، بالاضافة الى تغير النظام الغذائي من حيث عدد وتوقيت
الوجبات وكذلك نوع الوجبات حيث تتصف الوجبات بالكويت مثلا بزيادة السكريات
والدهون. ونتيجة للصيام الطويل طوال النهار وحرمان الجسم من الماء خاصة في
الاجواء الحارة كجو الخليج العربي يحدث جفاف في الجسم وضعف في العضلات.
لذلك تصبح ممارسة الرياضة مهمة جدا لتقوية العضلات وصحة وسلامة الجسم
وللاستفادة من مميزات الصيام.
ففي حديث رواه النسائي عن ابي امامه قال يا رسول الله مرني
بعمل ينفعني الله به قال: (عليك بالصوم فانه لا مثيل له) كما قال رسولنا
الكريم "صوموا تصحوا".
ففي الصيام خير كثير ومن هذا الخير ما يخص سلامه وصحة
فسيولوجية الجسم وعمل وظائفه الحيوية. والتفسير العلمي لاهمية وفائدة
الصيام للجسم ان الصيام يساعد الجسم على القيام بعملية الهدم للتخلص من
الخلايا القديمة او الزائدة. كما انه ينشط عملية التمثيل الغذائي بشكل عام
بشقيها البناء والهدم. والصيام يخلص الجسم من الدهون الزائدة المخزونة تحت
الجلد في النسيج الدهني الناتجة عن فائض الطعام. ويخلص الجسم ايضا من
الفضلات ومخلفات التمثيل الغذائي والطاقة. كما يقوم الصيام باعطاء فرصة
للجسم وجميع خلاياه وغدده واجهزته للقيام بعملها براحة وعلى اكمل وجه.
ويعمل الصيام على تخليص الدم من الدهون الموجودة به او المترسبة داخل او
فوق جدران اوعيته الدموية. كما انه يعمل على راحة الجهاز الهضمي.
اثبتت المراجع العلمية ان لممارسة الرياضة في رمضان فوائد كثيرة على الجسم:
- خلال فترة الصيام يقوم الجهاز العضلي بالحصول على الطاقة عن طريق استخدام الجلوكوز الموجود في الكبد فاذا زاد المجهود البدني وزادت الحاجة الى الطاقة واصبحت كمية الجلوكوز بالكبد غير كافية لامداد العضلات بالطاقة يقوم الجهاز العضلي باستخدام مصدر اخر وهو تحليل الدهون من الانسجة الشحمية واكسدة الاحماض الدهنية. واذا قلت الاحماض الدهنية يتجه الجهاز العضلي الى اكسدة الدهون الموجودة في الكبد. فالصيام والرياضة فرصة لحرق الدهون المخزونة.
- ان النشاط والحركة ينشطان جميع عمليات الاكسدة وجميع انظمة انتاج الطاقة في الجسم.
- تعمل ممارسة الرياضة في رمضان على زيادة كفاءة عمل الكبد وتنشط عملية التمثيل الغذائي.
- تعمل ممارسة الرياضة في رمضان على زيادة كفاءة الجهاز العضلي وتخلص الجسم من الشحوم وتحافظ على وزن الجسم بعد الاكلات الرمضانية الدسمة والغنية بالدهون والسكريات.
- يعمل الصيام والرياضة على زيادة كفاءة الجهاز الدوري الدموي فيزيد من انتاج عدد كرات الدم الحمراء وبالتالي تزيد كمية الهيموجلوبين التي تقوم بحمل ونقل الاكسجين. كما يزيد انتاج عدد كرات الدم البيضاء وبالتالي تزيد قدرة الجسم على الحماية والدفاع. ويزيد انتاج الصفائح الدموية مما يهيئ الجسم للتجلط السريع في حالة النزيف.
- كما تعمل ممارسة الرياضة في رمضان على تقوية الجهاز المناعي فتزيد من قدرة الجسم على مقاومة الكثير من الامراض.
- كما تقوي الرياضة عضلة القلب والرئة فتساعد على تحمل مشاق الصيام.
- تقضي الرياضة على الخمول والكسل وتنشط الجسم للقيام باعباء رمضان.
- ممارسة الرياضة في رمضان مهمة للمحافظة على توازن مكونات الجسم من سوائل وعضلات ودهون وعظام.
- كما ان ممارسة الرياضة تحافظ على سلامة الجهاز الحركي لتادية وظائف رمضان بافضل صورة.
